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大脑衰老会引发老年痴呆，5个对策，帮助大脑“重回年轻”
分类： 老年医院
作者：
来源：
发布时间：2022-10-08
话到嘴边突然忘了要说啥
遇到熟人叫不上名字
睡眠质量差，失眠多梦
上一秒想着要做什么
下一秒却忘得一干二净
若您日常生活中
出现过以上情形
可能预示着大脑正在衰老
大脑衰老不仅会影响正常生活，还有可能引发老年痴呆、脑中风，甚至影响寿命。 很多人认为大脑在年纪大的时候才会逐渐衰老，但事实上，大脑的衰老时间，可能比你想象的更早，二十多岁就已经发生了！
NO.1
大脑衰老的早期信号：耳鸣
在大脑衰老程度相对较轻时，可能会出现耳鸣或脑鸣的症状。一般来说，耳鸣时类似轰鸣声时，常常源于突发疾病，比如耳道的局部感染。
耳鸣声相对细微时，比如长期有风吹的声音，则多属于慢性虚损性疾病。虚证耳鸣，常常是大脑衰老的早期信号。
NO.2
大脑衰老的中期信号：睡眠颠倒
很多人都有过睡眠颠倒的经历，然而有一种特殊的睡眠颠倒，则是大脑衰老的预警信号。那就是白天多寐，指的是白天不清醒，有浑浑噩噩、昏头胀脑的感觉，总想睡觉，甚至忍不住就睡着了。
人之所以能在白天保持一个精神抖擞的状态，是因为脑部不缺氧。然而对于很多睡眠颠倒的人来说，由于大脑功能衰退，出现了大脑后循环缺血缺氧的情况，进而导致白天无法维持正常的觉醒状态。有些人即使晚上睡得很好，白天还是多寐。这种情况一定要引起重视，应尽早去医院检查一下。
NO.3
大脑衰老的晚期信号：手抖
中医认为手抖的基本病理是阴虚风动、风阳上扰、经络阻滞。当经络被这些扰动的病理产物，也就是痰湿、血瘀阻塞了经脉、气血通道时，脑部甚至全身都会产生严重的症状。有时，不仅仅会出现手抖的症状，还会引发其他疾病。
手抖只是疾病的一个症状表现，很多特别严重的疾病比如脑梗死、中风等都有手抖的症状。因此，一旦出现手抖等情况，一定要及时去医院检查。
延缓大脑衰老的5个对策
1.
吃健脑食物
①豆类及豆制品：黄豆、绿豆、豆芽菜
②水果：苹果、葡萄、龙眼、荔枝、香蕉
③坚果：核桃、花生、杏仁、栗子、莲子
④菌类：香菇、银耳、黑木耳
2.
发呆冥想
压力是堆积在大脑中的“毒素”。想要保养脑力，就得缓解压力。每天发呆、冥想5分钟，可以让大脑得到充分的放松。
3.
每天午睡1小时
研究发现，与午睡1个小时左右的人相比，不午睡、午睡不足半小时或超过1个半小时的人，大脑各种功能都有所降低，降低程度是前者的4~6倍。每天午睡，有助于保持大脑的年轻态。
4.
坚持锻炼
每天根据自身情况，进行适量的运动，老年人锻炼强度要适中，可以选择太极拳、慢跑、快走等低强度运动。
5.
头部按摩
头部按摩可以促进大脑血液循环，健脑安神，延缓大脑衰老。
手指自然分开，类似于梳头，从发髻到发根，从下而上直线按摩，再从发根处梳回来。梳完以后，用大拇指来按揉太阳穴，先顺时针再逆时针。可以早晚做一次，每次18~36下。
END