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春回地暖，老年人更要警惕“隐形杀手”！
分类： 老年医院
作者：
来源：
发布时间：2025-05-19
寒冬渐远，春天带来温暖生机。
雨水节气，春雨绵绵。
路面湿滑，看似温和的季节却暗藏跌倒风险。地面被雨水浸润、台阶潮湿、瓷砖光滑，都可能让老年人失去平衡。在中国，跌倒是老年人伤害死亡的首要原因。
研究显示，65岁以上老年人跌倒死亡率约为每10万人中50至60例，且随年龄增长而上升，严重威胁着老年人的健康和生活质量。骨科专家提醒，春雨季节，老年人更需提高警惕，做好防跌倒措施。
春雨季节，老年人跌倒风险增高
春雨季节，空气湿度大，地面湿滑，老年人外出时容易滑倒。此外，春季气温变化大，老年人身体机能下降，反应迟钝，平衡能力减弱，也增加了跌倒的风险。
跌倒危害大，预防是关键
跌倒可能导致老年人骨折、脑部损伤等严重后果，甚至危及生命。因此，预防跌倒至关重要。
骨科专家支招，防跌倒全攻略
1
居家环境改造
①保持地面干燥：及时清理地面水渍，铺设防滑地垫。
②安装扶手：在浴室、马桶、楼梯等地方安装扶手。
③改善照明：保持室内光线充足，避免昏暗环境。
④清理障碍物：将杂物收纳整齐，避免绊倒。
02
日常起居注意
①穿着防滑鞋：选择鞋底防滑、合脚的鞋子。
②缓慢行动：起身、转身、行走时动作要缓慢。起床时请记住我们的起床三 部曲，牢记 3个30 秒——起床时应先慢慢做起，呈半卧状，静坐 30 秒，然后双足自然下垂，在床边静坐 30 秒，最后慢慢起身，在床边站立30 秒，待稳定后方可活动
③使用辅助工具：必要时使用拐杖、助行器等辅助工具。
④定期锻炼：进行平衡训练、肌肉力量训练等，增强身体机能。
03
外出安全提示
①避开湿滑路面：尽量选择干燥、平坦的路面行走。
②小心台阶：上下台阶时扶好扶手，注意脚下。
③携带防滑垫：雨天外出可携带便携式防滑垫。
④结伴同行：尽量结伴出行，互相照应。
⑤饮食营养补充：
补充钙质：多食用牛奶、豆制品等富含钙质的食物，预防骨质疏松。
补充维生素D：多晒太阳，促进钙质吸收。
03
定期体检
①监测骨密度：定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松。
②评估跌倒风险：请医生评估跌倒风险，制定个性化防跌倒方案。
跌倒后如何处理
如果不慎跌倒，不要慌张，应保持冷静，评估自身情况。如果感到剧烈疼痛或无法活动，应及时拨打急救电话，等待救援。不要自行移动，以免造二次伤害。
关爱老人，从预防跌倒开始
预防老年人跌倒需要家庭、社会和个人的共同努力。让我们携手为老年人创造一个安全、舒适的生活环境，让他们安享晚年。
骨科专家提醒：
春雨季节， 老年人更需提高警惕，
做好防跌倒措施。 如出现跌倒情况，
应及时就医，以免延误治疗。
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