初春要防“倒春寒”


分类: 健康知识

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来源: 保健时报微信公众号

发布时间:2024-02-28

前段时间,各地气温有大幅提升,不少人感觉到了春日的温暖,纷纷减衣。初春气温波动较大,常会出现“倒春寒”,给身体较弱的人带来危害。

1.

“倒春寒”伤身

春天温度慢慢回升的同时,会出现气温突然间剧烈下降、持续时间偏长的情况,俗称“倒春寒”。“倒春寒”最大的特点是春季多发的传染病与低气温交织,极易导致各种感冒症状或慢性病急性发作。

这个时期气温的骤然下降,尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,如老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗死等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。

《黄帝内经》中说“正气存内,邪不可干”。也就是说人体自身正气充足才能抵御外来的邪气侵袭。所以一定要做好防护。

2.

4类人要当心“倒春寒”

那么,此时哪些人需格外注意呢?唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊曾介绍,气候由寒转暖,万物复苏,病毒、细菌同时活跃起来,一些传染病也在悄悄地开始传播。“倒春寒”出现时气温会骤降,空气干燥,呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响,细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入,容易导致各种感染性疾病的发生,如感冒、脑炎、腮腺炎等。

循环系统也很容易受到“倒春寒”的刺激,出现全身皮肤表层毛细血管收缩,使血流阻力增大,导致血压升高,出现心脑血管意外;此外消化性溃疡、溃疡性结肠炎、慢性腰腿痛等慢性病,也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重。

“倒春寒”时4类人要当心:心血管不好的人、体质虚弱的人、关节不好的人、脾胃不好的人。

3.

保暖、多运动可防“倒春寒”伤身

怎样才能避免“倒春寒”带来的危害?广东省中医院院长张忠德曾在文章中介绍,防止“倒春寒”致病,要注意几大要点:

第一,“春捂”。要注意保暖,尤其是头部、脚部、腹部、背部的保暖。比如,起床时及时穿上袜子、添加衣物;习惯早起洗头的人,洗完头一定要吹干再出门。

第二,别吃太多酸味食物。中医认为,春天肝气容易偏旺,要避免进食过多酸的食物,同时增加一些辛温食物,如洋葱、大蒜、韭菜、香菜等。

第三,运动。中医认为运动养阳,通过微微发汗,可以把风寒、湿邪去掉。春天的“倒春寒”寒湿偏盛,因此,运动可以起到很好的保健效果,但需注意,运动不能太剧烈。

第四,护阳气。可用桂枝、艾叶、藿香、生姜煮水来泡脚,也可以在冷天用一些温阳的食材。但温阳不能太过,否则容易上火。


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